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破解睡眠的 8 個密碼:從此告別疲憊與低效,提升身你的身心靈健康與工作效率! — 《Why We Sleep》(《為什麼要睡覺》)閱讀心得與睡眠科學知識彙整

睡眠中的貓貓
睡眠是我們生命中不可或缺的一部分,但我們卻常常低估它的價值。《為什麼要睡覺》(Why We Sleep)這本書由睡眠科學家馬修·沃克(Matthew Walker)撰寫,以其紮實的研究背景和深入淺出的寫作風格,讓我們重新審視睡眠的本質與重要性。本文將深入探討書中的關鍵內容,並結合科學研究,全面解讀睡眠的多面性,從健康、情緒、創造力到社會挑戰,探討我們為什麼必須珍視這一自然的生命過程。

我們為什麼沒有自信?這篇文章將帶你打破關於自信的 1 個迷思,重新審視自信的本質為何!

自信
有一次,朋友小曾因為在公開演講中忘詞,感到羞愧不已。他告訴我,那一刻,他的自信心像一座被炸彈拆除的摩天大樓般,轟然倒塌。但幾天後,他因一次小組討論中獲得的掌聲,覺得自己好像又可以征服世界了。自信,真的如此反覆無常嗎?

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股票
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