想像你今天起床發現已經超過預定的起床時間了，上班快遲到了，匆匆忙忙地開車出門後卻又遇到塞車，到了公司外面兜兜轉轉許久好不容易找到了一個停車位，汗流浹背地飛奔進公司的你卻仍因為遲到了三分鐘而被扣了半小時的薪水，而在下午的工作中又因為一些疏漏而被主管責備，下班回到家後又發現自己因為之前騎機車時違規而被開了一張罰單，身心俱疲的你拿起手機打給你的好朋友想要向他傾訴今天的苦悶，沒想到卻被不耐煩地掛了電話。在這樣的一天結束之後，你會怎麼想呢？
有些人可能會想說：「今天真的是糟透了～」、「我怎可以這麼衰～」、「我是不是因該去算命改運～」、「今天水逆嗎？」、「我的人生真是爛透了～」。
而有些人可能會想：「我該怎麼做才能避免今天的況狀再次發生呢？」、「我以後應該要多開一兩個鬧鐘以避免我因為沒聽到鬧鐘而導致上班遲到。」、「我以後一定要仔細檢查工作任務中有沒有哪些疏漏是我沒注意到的，這樣才不會因為我的工作出錯而影響到公司的專案進展。」、「我以後騎車開車一定要更仔細小心、不要一不小心違反了交通規則而導致荷包損失了。」、「我的朋友應該也是遇到了一些緊急的事情要處理所以才沒空聽我說話吧。我來傳個訊息關心一下他好了。」
為什麼同樣是過了不順遂的一天，卻有那麼多截然不同的想法呢？
原因就在於我在本篇想要和家分享的 —— 成長型心態。
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什麼是成長型心態（Growth Mindset）？
成長型心態（Growth Mindset）顧名思義就是相信我們會成長的一種心態。
簡單來說成長型心態是
「相信我們身上的所有能力與素質都是可以成長的。」
講得詳細一點就是
我們堅信我們可以透過認真努力、刻意練習、使用好的方法和策略以及尋求他人的幫助和反饋，來強化與升級我們的各方面的能力和素質。雖然每個人初始的天賦、資質、興趣和性格可能不同，但每個人都能透過用功努力、持續做、持續練習並且不斷修正來讓自己不斷成長。
而與之相對的便是定型心態：「認為我們的能力、素質是與生俱來的，無法改變，唯有天賦才是一切。」
成長型心態和定型心態看似十分簡單易懂，卻對我們的人生有著難以想像的重大影響
如果我們選擇用定型心態看待世界和自己，我們便會想要展現自己的天賦與聰明才智，我們會急於用勝利和成就證明自己，因為唯有拿到勝利與傲人的成就才能證明我們很有天賦；我們會變得害怕失敗、害怕挑戰、害怕去做那些困難的任務、害怕去設定困難的目標，我們變得畏首畏尾，因為我們覺得一但失敗了我們便會變得一無是處，像個Loser，因此我們會傾向選擇那些簡單的任務來彰顯我們的聰明才智；我們極端地擺盪在自卑與自大之間，一旦勝利，便覺得自己是個天之驕子，天下無敵，而一旦失敗，又覺得自己是個廢物，毫無價值；我們開始羨慕那些智商比我們高的人、比我們有天賦的人、先天素質比我們好的人，羨慕他們不用努力就能獲得成功，羨慕他們能輕而易舉地做到哪些我們做不到的事情，羨慕其他人望著他們的崇拜目光，我們望著他們那耀眼的光環，深陷在無力的黑暗中，眼前形成一條巨大而無法跨越的深淵，那是我們與這些天之驕子之間一輩子都無法跨越的鴻溝，我們一輩子都無法企及的光芒。
但我們忘了努力的價值，我們忘了努力的意義，我們忘了我們是可以成長的。
當我們選擇用成長心態面對一切，我們清楚知道我們的一去能力與素質都是可以透過訓練成長的，無論是智力、身體素質、運動能力、學習能力、演講能力、閱讀能力、邏輯、處理情緒的能力、數學能力、溝通能力、繪畫能力、唱歌的能力等等都是可以透過專業的訓練以及持續的練習來成長的，而且可以成長的空間遠超我們的想像。明白這一切之後，我們開始努力讀書，因為我們知道讀書能夠讓我們學會很多東西、學到很多知識與智慧；我們開始擁抱困難的挑戰，因為我們知道一旦我們戰勝了這個困難的挑戰，我們將獲益良多；我們不再抱怨，因為我們知道抱怨並不會改變現狀，只有我們的行動才會；我們開始向比我們厲害的人學習，因為我們明白他們只不過是比我們做了更多次、有更多的經驗、進行了更多的練習、用了更好的學習方法罷了，我們清楚地知道我們只要好好地向他們學習，並且勤奮努力，有朝一日便可以與他們比肩而立；我們不再藐視比我們弱的人，因為我們知道他們不過是還在學習罷了；我們開始更加勤奮地學習、更加勤奮地練習、刻意練習、積極尋求他人的意見與反饋、看更多的書、不斷地問問題，因為我們知道一切的努力都是值得的，一切的努力都將化為我們成長的養分。
籃球之神麥可喬丹的厲害之處不在於天賦，而在於他努力不懈的練習以及渴望持續成長的心理韌性
麥可喬丹長期以來一直被大家稱作是籃球之神，大家說起去喬丹時，總會說到他那驚人的跳躍能力與滯空能力，還有他那能輕而易舉地單手抓球的手掌，以及他那如詩如畫的中距離跳投，大家總會說喬丹那驚人的能力是來自他與生俱來的天賦，卻忽略了喬丹在無人問津的日子裡那數萬次的投籃練習以及在訓練場上留下的汗水。喬丹並不是一個天生好手，他只是史上最努力訓練的運動員而已。
喬丹在高中時未能入選籃球校隊第一隊，當時他難過極了，他的母親說：「我叫他再回去好好訓練自己。」喬丹聽進了母親的話，更加勤於練習，早上六點就離家練習，練完了才去上學。就讀北卡羅來納大學教堂山分校時（喬丹沒能入選自己最想進的北卡羅萊納州立大學），他持續改進自己的弱點 —— 他的防守、控球、投籃，他比別人更努力的意願，使他的教練很吃驚。有一次，球隊輸掉該記得最後一場比賽，喬丹還是持續練習投籃，連續練了多個小時，他要未來年做準備。總是在達到成功與名氣的頂峰、達到所謂運動天才的地位後，他的勤奮練習仍為人傳頌。前公牛隊助理教練約翰・巴哈（John Bach）說，他是「一位想要持續升級才能的天才。」
在喬丹看來，成功來自心理素質：「心理韌性和勇氣，比你可能具備的身體優勢還要強大，我總是這麼說，我也總是這麼相信。」不過，其他人不大相信，因為他們看喬丹時，看到的是他完美的體格，認為這樣的體格必然使他成功、卓越。
動力滿滿時，每個人都能努力打拼；在遭遇挫折、想偷懶想放棄時仍繼續堅持繼續努力才是成長的關鍵
定型心態者認為努力是可恥的，因為他們覺得如果他們天賦異稟的話就不需要努力即可獲得成功，因此當他們需要努力時，便是代表他們的天賦不夠好，而這在他們看來是十分丟臉的一件事情。所以當我們在學校念書時，常常可以看到有一些同學都不用讀書就可以考得很好，而我們也都會羨慕這些天賦異稟的同學們，羨慕他們不用努力就能把事情做得很好。其實，這些同學是不是真的天賦異稟我不知道，但他們一定都是回家後最用功唸書的人，只是不願意承認罷了。也因此，無需羨慕他們，只要懷抱成長心態，好好努力，將目光聚焦在努力學習、努力練習、快速修正錯誤，這樣才能讓自己不斷成長。
不過，要注意的是，「動力滿滿時，每個人都能努力打拼；在遭遇挫折、想偷懶想放棄時仍繼續堅持繼續努力才是成長的關鍵。」我們可能在平常可以保持前進的動力，也會很認真努力的學習，但是一旦遇到一些讓我們分心的誘惑、或者是難以招架的挫折時，我們可能就會開始擺爛、開始放縱自己、開始偷懶、開始逃避，所以說：「動力滿滿時，每個人都能努力打拼；在遭遇挫折、想偷懶想放棄時仍繼續堅持繼續努力才是成長的關鍵。」
以網球明星 John McEnroe（約翰·馬克安諾）為例，他具有極標準的定型心態，他相信天賦就是一切。他不愛學習，不是一個靠著勇於接受挑戰而茁壯、成功的人，再遇上艱難困境時，他往往退卻。結果，他自己承認，他未能在網球生涯中充分發會潛能。
比賽時，他會用木屑吸乾手上的汗；而某次比賽時，木屑讓他不滿意，於是他走向木屑罐，用球拍敲木屑冠，他的經紀人蓋瑞立刻跑過去看發生什麼事，而馬克安諾對著他吼道：「你說這是木屑？這看起來簡直就像老鼠藥，你怎麼什麼事情都做不好？」
此外，他曾經對一位作東招待他的日本女士嘔吐，弄得她一身污穢。第二天，那位女士對他鞠躬道歉，並且還送他一份禮物作為歉禮，而馬克安諾卻只是無足輕重的說了一句：「這就是當第一名的神氣模樣。」
為什麼定型心態的人會容易找茬、容易發飆呢？原因是定型心態的人喜歡把一切的責任推给别人，他覺得我今天打不好球是怪這拍子，我今天打不好球是怪裁判，我今天打不好球是場上的觀眾太吵鬧了。
與之相反的人是高爾夫球名星老虎伍茲，他是一位特別人亦受到周圍環境影響的人，但是他不但不會將比賽失利怪罪於觀眾或環境，還特別請他爸爸在他訓練時不斷干擾他、大聲嚇唬他、拿東西扔他，讓他練習在周遭有諸多嘈雜與紛擾時保持專注，專心打球。這就是成長型心態者的做法，愈是受到挫折，就愈是更努力地練習，並且想辦法來克服困難。這也是為什麼老虎伍茲的運動生涯可以持續這麼長時間的原因。
在愛情中成長
在痛苦中翩然起舞的妮可
康托斯一家人卯足全力，妮可．康托斯（Nicole Contos）穿著華美的新娘白紗禮服，乘坐著勞斯萊斯抵達教堂。樞機主教在裡頭等候主持這場婚禮，教堂裡頭高朋滿座，數百位親朋好友遠從世界各地前來獻上他們對這對新人的祝福。一切都很完美，直到男儐相前來告訴妮可：「新郎落跑了。」
你能想像妮可聽到這個消息當下的震驚、錯愕、失望與痛苦嗎？
想到還有數百名賓客，這家人決定繼續完成晚宴。他們圍繞在妮可身邊，鼓勵她，問她想做什麼？妮可鼓起十足勇氣，換上黑色禮服參加晚宴，在歌曲〈我會活下去〉（ ”I Will Survive“ ）因歌聲中獨舞。這不是她預期的那隻舞，但這支舞使她第二天躍上全國媒體，成為絕佳勇氣人物。 這是一件可能定義她、貶低她的事情，但她的勇氣反而使她獲得激賞。
值得一提的是，妮可一在對媒體講述獨自站在婚禮上的創痛，但她並未使用「丟臉」這個字眼。若她當時如此評價自己，覺得自己有瑕疵、不名譽、丟臉，她當時就會跑掉、躲起來，但她高尚的勇敢面對痛苦，使她能夠被親友的愛包圍，立刻開始了療癒的過程。
那位落跑新郎去了哪裡呢？他自己飛去大溪地度蜜月了。妮可後來怎麼樣了？幾年後，她穿著同一件禮服，在同一座教堂，嫁給一位很棒的傢伙。她當時感到害怕嗎？不，她說：「我知道，他一定會到場。」
戀愛心態
成長型心態不只適用於工作與學習上，同樣也適用生活中的所有面向，包括愛情。
定型心態相信自己的素質是固定的、伴侶的素質是固定的、你們之間的關係是固定的 —— 亦即，好關係或壞關係、天作之合與相怨冤家。這些，全都是固定不變的，全都被端在那而被評價著。在定型心態下，理想只得是立即完美、永遠合拍，彷彿命中註定般，彷彿一切就此圓滿，聽起來像：「他們從此過著幸福、快樂的日子。」
而成長心態說，所有這些東西都是可以發展與成長的，我的一切、伴侶的一切、以及我們的關係中的一切，全都能夠成長與改變。
在愛情中保有定型心態的人往往會陷入兩個誤區：
1. 誤區一：定型心態者認為，如果這段感情需要努力溝通、磨合，那你們就不是適合的人
第一個問題是，定型心態者期望所有好事自然發生。不是伴侶努力幫助彼此解決問題或學習相處技巧，而是認為這將會經由他們的愛奇蹟似地自然發生。就像王子的一吻，使昏迷不醒的美人突然轉醒， 或是灰姑娘的悲慘生活，因為王子的拯救而突然改變了。
這是一個很多人都會犯下的定型心態誤區，包括我以前也常常會這麽想。但事實上，天作之合並不存在，即使有，要遇見的機率也極小，理性上來看，全世界一共有81億人口，若以單性戀族群來看，一個人想要遇見那命中註定之人的機率是1/4,050,000,000（四十億五千萬分之一），這是多麽渺茫的機率啊，甚至比發票中特獎的機率（1/1億）還要低上許多，也因此，如果想要和伴侶幸福地攜手共度歲月年華、白頭偕老的話，努力溝通與磨合絕對是必經之路。
成長心態者相信白頭諧老的幸福關係，來自努力經營、來自努力溝通無可避免的歧見。
2. 誤區二：定型心態者相信關係中的問題是對方有根深蒂固瑕疵的徵兆
但是，如同這世上沒有零挫折的卓越成就一樣，這世上與沒有零衝突與零問題的好關係。
定型心態者在談到他們與伴侶所發生的衝突時，總是歸咎，有時是歸咎自己，但更長是歸咎於他們的伴侶。而且他們常常歸咎於伴侶或自己的素質，歸咎於性格上的瑕疵。但還不止於此，當人們把問題歸咎於伴侶的個性時，他們會對伴侶感到憤怒與厭惡。麻煩會愈演愈烈：由於認定問題來自固定不變的素質，所以任頂問題無法解決。
定型心態者一旦認為伴侶個性有瑕疵，就會看不起伴侶或是對者個關係感到不滿意。
相反地，成長心態者能個看出伴侶的不完美，但仍認為兩人有不錯的關係，並且成長心態者會想方設法解決關係中的問題，而不是一味地將問題歸咎於個性；即便問題的原因真的出自彼此的個性，成長型心態者也會認真地和伴侶溝通，一起找出改進與相處的方法，幫助伴侶和自己共同成長。
成長心態者不會害怕伴侶看見自己的缺點，相反地，成長心態者很希望自己的伴侶能夠直言不諱地說出自己的缺點，欣然接受伴侶的建議，甚至會問伴侶自己可以怎麼改進，因為這不但一點都不丟臉，反而對於創造幸福的關係以及自身的成長有著極大的幫助。
舉例來說，我的伴侶曾經告訴過我，說我常常會太慢回訊息以及會因為做自己的事情而將工作事項延後處理，這樣會造成其他工作夥伴的困擾，以及造成自己和整體團隊的工作進度延後，是很不好的做法。儘管當時因為她是用比較嚴厲的方式和我講述，讓我有些難受，但是現在我很感激她能對我直言不諱地說出我的錯誤，並提醒我改進，這讓我現在都會定期檢視自己的工作態度以及做事情的速度和效率，減少了進度延誤的狀況發生；同時也讓我明白，比起去做一個人人稱羨的工作，我更想要做的事情是那些讓我發自內心地感受到熱情澎湃的、我發自內心感到好奇並想要探索的、並且對他人與自己的能產生巨大的正面幫助的工作。這也是我現在會開始寫部落格的原因，因為我熱愛看書，熱愛寫作，並且喜歡透過文字和大家分享我從書中學到之知識與智慧，以及我是如何將其運用在生活中的，最重要的是，我希望看到我的文章的人們能因為我分享的內容而讓自己的生活變得更美好。
成長心態摘要圖
我是如何將成長心態應用在我的生活中的？
- 我開始讚美別人在完成一件事情上，所付出的努力與使用的方法，而非最終的成果。因為這樣不但可以幫助他人培養成長心態，也可以提醒我自己，過程中所使用的方法與所付出的努力和行動才是最重要的事情。
- 我開始提醒自己，即便是遇到超級困難的挫折的時候，也一定要堅持下去，並想辦法戰勝困難，因為這樣才能讓我從中獲得經驗值並且升級成長。
- 在生活中開始更專注在我自己個人的進步與成長上，不去和別人比較、也不去追求名義上的成功。
- 我變得比較不會與人爭吵。比如說我以前好勝心很強，在聊天或是討論的時候常常會想要辯贏別人，但現在就會想說：「辯贏了固然很讚，但辯輸的話更讚，因為這代表我發現了自己不會的東西，並且可以從中學習。」
- 我不再得意洋洋的誇耀自己的能力或是嘴硬假裝自己懂某件事或會某個技能。因為我知道這樣沒有意義，如果我真的擁有某個能力，那我沒有必要誇耀它，是金子自然會發光，而我真正要做的事情應該是去繼續鍛鍊它、強化它、升級它；「知之為知之，不知為不知，是知也。」如果我不懂某件事情卻假裝懂的話，那是最愚蠢的事情，因為這樣會讓我失去一個學習的機會。我真正應該做的是趕快承認自己的無知，並趕快學會它，這樣我就能變得更厲害了。
- 我開始注意自己什麼時候會出現定型心態，並在它出現時轉而用成長心態來思考和行動，以確保自己逐漸成長為完全的成長心態者。
願我們都能致力成為一個完全的成長心態者；在挫折與困難面前依然百折不撓，屢敗與戰，愈戰愈強；快樂於面對艱難的挑戰，並從中成長；付諸所有努力讓自己成長、努力經營感情、努力突破難關，並且幫助他人一同成長
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感謝大家的閱讀
May the force be with you!
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